jak se naučit kotoulovou obratku - část 1.

17. září 2007 v 14:59 |  Obrátky .

Jak se naučit kotoulovou obrátku - část 1

Autor: Felix Gmünder (z Schwimmverein Limmat Zürich)
Nejjednoduší způsob pro naučení se otočky je nácvikem ve vodě sahající do pasu, kousek od stěny bazénu. Blízkost stěny by vás mohla rušit. Následující cvičení vám pomůže naučit se základní části otočky.
Nácvik otočky 1Stůjte ve vodě sahající do pasu s rukama před sebou. Přemýšlejte o tom, že uděláte kotrmelec jak nejrychleji jen dovedete.
Nácvik otočky 2Stáhněte obě ruce směrem ke kolenům, nepatrně zastrčte bradu a co nejrychleji se potopte dopředu.
Nácvik otočky 3Táhněte bradu směrem k hrudi a začněte se otáčet.
Nácvik otočky 4Snažte se dostat nos ke kolenům - pomozte si dlaněmi k lepší stabilitě. Pamatujte si, že otáčení pochází z přímočaré rychlosti, v tomto okamžiku rukama nezabírejte.
Nácvik otočky 5Otočte se v co nejmenším prostoru. Držte nos u kolen a paty u hýždí.
Nácvik otočky 6Zůstaňte pevně zabaleni co nejdelší dobu. Jakmile se vaše paty znovu dostanou do vody, "vystřelte" chodidla směrem ke dnu bazénu a hlavu směrem k hladině.
Nácvik otočky 7Zaberte rukama, abyste se bezpečně a co nejrychleji postavili.
Nácvik otočky 8Hotovo: uvolněte se a přemýšlejte, jak se otočit ještě rychleji s lepší koordinací. Poproste kamaráda, aby vám kotrmelec změřil. Pokud to zvládnete pod jednu sekundu, je to vynikající.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 ??? ??? | 11. března 2008 v 19:35 | Reagovat

Kde jsi vzal tak super obrázky?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama