Rozvoj rychlosti

28. dubna 2007 v 15:20 |  Historie - plavání
Rozvoj rychlosti
V přímé návaznosti na silová cvičení rozvíjí
plavecký trénink i rychlostní schopnosti. Rychlá síla je však pojem velmi
obecný a podmíněný.
Sportovní činnost je charakterizována velkou různorodostí
projevů rychlé síly, dokonce i v jednom sportovním odvětví. Plavecký
výkon je mimo jiné určován rychlostí reakce na startovní signál,
mohutností odrazu od bloku, účelnými změnami zrychlení v průběhu záběrového
pohybu, optimální celkovou frekvencí záběrových pohybů, rychlosti střídání
svalového napětí a uvolnění. Každá z těchto charakteristik má
jinou rychlostní povahu. Přitom existuje relativní nezávislost např. mezi
rychlostí reakce na startovní signál a schopností rozvíjet zrychlení v záběrovém
pohybu. Proto i metodika rozvoje rychlostní síly je specifická.
Pohyby spojené s rozvojem rychlosti reakce se zdokonalují
jednak zkrácené latentní doby motorické reakce(která je však tréninkem
jen málo ovlivnitelná vzhledem k tomu, že má původ v centrálních
mechanismech),
Jednak rozvojem rychlosti narůstání pracovního úsilí.
Hlavním prostředkem tréninku se v těchto podmínkách stávají
opakovaná specielní cvičení, prováděná v podmínkách blízkých závodním.
Existují podklady k tvrzení, že pozitivní změny rychlosti pohybů probíhají
jen při paralelním zvýšení lability nervosvalového aparátu a silového
potenciálu plavců.
Za hlavní prostředek rozvoje rychlé síly se považují cvičení
s břemeny o nevelké váze, asi okolo 20-ti % z maxima. Cvičení se
provádějí s maximálním úsilím a snahou udělit břemenu zrychlení v co
nejkratší době.
Vhodné je cvičení s lehkými břemeny a těžkými břemeny
(až do 40-ti% maxima). Přitom je důležitý vhodný poměr mezi hmotností břemene,
pohybovým tempem a trváním práce. Snahou je, aby se pohybové tempo postupně
zvyšovalo, přibližovalo se tempu specielních cvičení a nakonec ho i převyšovalo
při postupném prodlužování práce.
Cvičení mají respektovat podmínky rozvoje úsilí, jak je
pozorujeme při plavání. Svalové úsilí může narůstat jednou ze stavu
svalového uvolnění, jindy z předběžného napětí nebo natažení
svalu. Realizace v konkrétních podmínkách tréninku je velmi obtížná
a praxe stále využívá empirie.


Silová příprava plavce plní v podstatě dva hlavní úkoly
:


  • je součástí všestranné pohybové průpravy, obohacuje
    motorické projevy plavce

  • je součástí specielní přípravy, ovlivňuje dynamiku
    silových projevů v podmínkách cyklické vytrvalosti práce a zvyšuje
    účinnost plaveckých lokomocí, tím že umožňuje fázové změny
    rychlosti záběru.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Jenny Jenny | Web | 28. dubna 2007 v 15:29 | Reagovat

Zřejmě budeš aktivní plavec...

2 schwimmen schwimmen | 28. dubna 2007 v 15:32 | Reagovat

Jo to jsem a mocinky mě to bawí :-)

3 Crbnusenly Crbnusenly | E-mail | Web | 21. září 2017 v 10:25 | Reagovat

installment loans poor credit - http://personalnerloan.org/ cash advance loans <a href=http://personalnerloan.org/>apply personal loan</a> ’

4 Vffgeving Vffgeving | E-mail | Web | 22. září 2017 v 20:19 | Reagovat

order cialis
<a href="http://cialisivndh.com/">cheap cialis</a>
cialis without a prescription
<a href=http://cialisivndh.com/>cialis generic</a> ’

5 Scrbaxiolo Scrbaxiolo | E-mail | Web | 23. září 2017 v 4:27 | Reagovat

cialis for sale online
<a href="http://cialisofkl.com/">buy cialis</a>
buy brand cialis from supplier
<a href=http://cialisofkl.com/>cialis online</a> ’

6 Vqvqeving Vqvqeving | E-mail | Web | 24. září 2017 v 12:29 | Reagovat

cialis 10 mg
<a href="http://gawcialis.com/">generic cialis</a>
buy cialis soft tabs
<a href=http://gawcialis.com/>generic cialis</a> ’

7 LdvJoitle LdvJoitle | E-mail | Web | 24. září 2017 v 21:14 | Reagovat

viagra online
<a href="http://fuyviagraf.com/">generic viagra</a>
viagra women
<a href=http://fuyviagraf.com/>viagra online</a> ’

8 BbnhPreozy BbnhPreozy | E-mail | Web | 25. září 2017 v 13:20 | Reagovat

pfizer brand name viagra
<a href="http://viagrakjkmn.com/">cheap viagra</a>
viagra overdose
<a href=http://viagrakjkmn.com/>viagra</a> ’

9 Lvvdadjouh Lvvdadjouh | E-mail | Web | 27. září 2017 v 2:01 | Reagovat

generic viagra canada - https://viagraciom.com
viagra canadian pharmacy <a href=https://viagraciom.com>cheap viagra</a> ’

10 Pametelilt Pametelilt | E-mail | Web | 28. září 2017 v 15:45 | Reagovat

loan interest calculator
<a href="https://installmentsvfacr.com/">online installment loans</a>
opening bank account
<a href=https://installmentsvfacr.com/>personal installment loans</a> ’

11 Fvthsornale Fvthsornale | E-mail | Web | 28. září 2017 v 17:52 | Reagovat

cash advance
<a href="https://cashrvyn.com/">cash advance america</a>
payday loans no credit check no faxing
<a href="https://cashrvyn.com/">cash advance america</a> ’

12 Febbornale Febbornale | E-mail | Web | 30. září 2017 v 13:57 | Reagovat

1 hour payday loan
<a href="https://paydaykmae.com">payday advances</a>
quick cash loans
<a href="https://paydaykmae.com">cash advance</a> ’

13 Lvvodadjouh Lvvodadjouh | E-mail | Web | 1. října 2017 v 23:26 | Reagovat

soft viagra - http://viagrapfhze.com/
is generic viagra real <a href=http://viagrapfhze.com/>buy viagra</a> ’

14 FwjjOccaps FwjjOccaps | E-mail | Web | 3. října 2017 v 16:56 | Reagovat

debt consolidation loans
<a href="https://paydayllae.com/">3 month payday loans</a>
american payday loans
<a href=https://paydayllae.com/>best online payday loans</a> ’

15 LbikCreade LbikCreade | E-mail | Web | 24. října 2017 v 5:10 | Reagovat

soft cialis tabs - http://cialisonline-buycialde.com/
cialis made in india <a href=http://cialisonline-buycialde.com/>buy cialis</a> ’

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama