Plavání

28. dubna 2007 v 15:23 |  Plavání-zdravý a krása

Plavání


Jenže ouha! Příroda je někdy krutě spravedlivá. Za fyzickou aktivitu, která vás v horku spíš baví, než namáhá (a při které se vůbec nezpotíte), vás odmění mnohem méně spálenými kaloriemi, než při většině jiných sportů. Můžete vůbec hubnout díky plavání? Se spalováním žádná sláva Jestli vám jde hlavně o to, aby ručička váhy šla urychleně dolů, máme špatné zprávy. Při plavání skutečně spálíte mnohem méně tuku, než kdybyste stejný čas věnovala třeba aerobiku nebo tenisu. Zásadní problémy jsou dva. Jednak plavete (pokud si zrovna neužíváte v termálních lázních) ve vodě podstatně chladnější, než je vaše tělesná teplota a pro spalování zrádných kalorií i rýsování svalů je potřeba naopak tělo trochu zahřát, ne ho neustále ochlazovat. To, že si nemůžete pomoci vylučováním potu, vás v nevhodných podmínkách ještě víc konzervuje. Pomohl by vám snad jen neopren - ale v něm asi těžko budete na koupališti pod slunečníkem popíjet koktejly. Dávejte si poctivě do těla! Druhý zádrhel spočívá v tom, že při plavání máte spíš než u jiných sportů tendenci stávkovat. Po hladině se v pohodě budete posunovat i při minimální námaze. Nemluvě o tom, když se občas vyvalíte na matračku, nebo jen tak splýváte na zádech. Jestli chcete skutečně dělat něco pro svoje tělo v relativně příjemných podmínkách, musíte při plavání pořádně zabrat! Síly vám hned tak nedojdou, tak přidejte na rychlosti. Plavejte buď kraula, nebo alespoň každé tempo dokonale vykružte s naprosto zpevněným tělem (když dáváte nohy k sobě, musíte cítit napjatý zadek). Nepočítejte ani tak vzdálenost, jako spíš čas. Ve vodě byste měla vydržet alespoň 15-20 minut a celou tu dobu poctivě makat. To je recept ke krásně vypracovanému tělu, kterým se pyšní profesionální plavci. Bazénu se nevzdávejte! I když ale plavání nepatří k brutálním spalovačům vašich špeků, rozhodně na něj nesmíte zanevřít! Jestli myslíte hubnutí nebo jen udržování kondice skutečně vážně, klíčová je právě vyváženost. Proto je ideální, když jeden den zvládnete horskou túru na kole a druhou uvolníte a protáhnete tělo v bazénu. A závěrečný bod pro vodní radovánky navíc - cokoli vás baví, se počítá dvojnásob. Šťastný úsměv vás totiž dělá krásnější bleskově!
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Martin Martin | 16. února 2008 v 15:55 | Reagovat

Náš trener rika ze plavani jeden z mala sportu co vam udela krasnou postavu :) myslim si ze ma pravdu :) ty nezhubnes na vaze ale speky se ti promenej na svaolvou hmotu

2 Denisa Denisa | 7. března 2008 v 16:09 | Reagovat

to je fakt

3 -nihilanth- -nihilanth- | 7. dubna 2008 v 0:03 | Reagovat

jj, je to tak. Plavani udela hezkou postavu. A pokud clovek neplave jen rekreacne jak pani Radova, ale dava si kazdej den aspon hodku a neco naplave tak muze i zhubnout :) a na zavodech neco zaplavat...

4 bara bara | 3. února 2010 v 11:07 | Reagovat

myslim ze plavani udela hezkou postavu u kluku, u holek jde casto videt jak maji siroka ramena a kulata zada(nemusi to byt vzdy...) no a kdyz plaves hodku a kazdy den nehubnes ale naopak trenujes vytrvalost(dychani)a posilujes svaly...kdyz chce clovek hubnout mel by mit zatez malou a kratky cas...chvili spaluje tuky a potom uz jen posiluje...např behani...15-20minut dokud te neco nezacne bolet a tahnout svaly hubnes :-) kdyz behas hodinu bez zastaveni nezhubnes nic akorat namakas stehniska...coz ale taky neni od veci :-) a pekny blok az na par chybek tu mas i zajimave info :-)

5 Kája Kája | E-mail | Web | 14. března 2014 v 10:00 | Reagovat

No a hlavně by se v bazénu mělo myslet i na chemii, která se v nich používá

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama